혀가 아픈데... 배고픈 건 어쩔 수 없잖아!
연고 바르고, 약 먹고, 그래도 우물우물 잘 먹는 이야기
안녕하세요, 단단한 레이나입니다!😆
요즘 혀 통증으로 밥 먹는 게 너무 고통스러워요. 😝
혀가 부어서 이빨 자국이 남고,
쓰리고 따가운 게 마치 입안에 작은 화산이 난 느낌이에요.
📷 이런 혀 통증, 겪어본 적 있으세요? 저는 이렇게 시작됐어요...
아래 사진이 있으니 주의하세요
😬
😬
😬
😬
😬
😬
😬
😬
😬
😬
하지만!!
밥은 먹어야 하잖아요...!
아파도 꿋꿋하게 우물우물 맛있게 챙겨 먹으며 살아남는 이야기,
그리고 혀 아플 때 먹기 좋은 음식 추천까지 함께 나눠볼게요.
🩹 약국에서 받은 약: 마스원큐 & 이베다정
저는 약국에서 아래 두 가지를 처방받았어요.
- 마스원큐 연고:
입 안 상처나 염증에 바르는 스테로이드 연고예요.
식후 상처 부위에 얇게 바르고 30분간 금식!
바르고 나면 조금 덜 아프더라고요. - 이베다정:
신경 안정과 근육 이완 효과가 있는 약인데,
밤에 먹으면 통증 완화에 도움되고 잠도 더 잘 와요.
졸릴 수 있어서 낮에는 피하는 게 좋아요!
🍽 혀 아플 때 먹기 좋은 음식 추천
밥 먹기 힘들다고 포기하면 면역도 떨어지고 회복도 느려져요.
그래서 저는 부드럽고 자극 없는 음식을 위주로 잘 챙겨 먹었어요.
1. 계란찜
폭신하고 부드러워서 씹지 않고 삼킬 수 있어요.
국물 넉넉히 해서 목 넘김을 도와주는 게 포인트!
2. 두부조림 or 두부부침
말랑하고 고소해서 입안 자극이 없어요.
맵지 않게 간장 + 물 + 올리고당 조림 추천해요.
3. 바나나, 아보카도
자연스럽게 부드럽고 차갑게 먹으면 통증 완화에도 좋아요.
너무 단 건 피하고 실온 또는 살짝 차게 해서 먹기!
4. 미음 또는 야채죽
한 끼 제대로 챙기고 싶을 땐 고구마죽, 야채죽!
뜨겁지 않게 식혀서 한입씩 천천히~ 우물우물!
5. 요구르트 & 플레인 요거트
차갑고 부드럽게 입안을 감싸주는 느낌이라
연고 바른 후 일정 시간 지나고 먹으면 괜찮았어요.
6. 삶은 감자 or 고구마
소금 조금만 뿌려서 부드럽게 으깨 먹기!
식이섬유도 있고 포만감도 좋아서 다이어트 핑계도 OK(?)
💡 혀 통증의 원인과 예방 방법
혀 통증이 왜 생기는 걸까요?
혀에 통증이 발생하는 원인은 다양하지만, 주로 다음과 같은 원인들이 있어요:
1. 구내염
입 안에 염증이 생기면 혀가 아플 수 있어요.
피로, 스트레스, 면역력 저하 등으로 구내염이 발생할 수 있고,
가벼운 자극에도 통증이 심해질 수 있어요.
2. 언더바이트, 이빨 자국
혀가 이빨에 눌리거나 상처가 나면,
혀가 붓고 이빨 자국이 남을 수 있어요.
특히 무의식적으로 입을 물거나, 스트레스를 받을 때 더 자주 발생해요.
3. 비타민 B12, 철분 결핍
영양 부족으로 혀가 붓고 통증을 느낄 수 있어요.
비타민 B12, 엽산, 철분 등이 부족하면 혀가 부어오르고 아프게 됩니다.
4. 심리적 원인 (스트레스)
스트레스와 불안이 과도하면 혀에 통증이 올 수 있어요.
긴장이 지속되면 혀에 상처나 염증을 유발할 수 있기 때문이죠.
5. 알레르기 반응
음식이나 특정 약물에 알레르기 반응을 보이면 혀가 붓고 아프기도 해요.
특히 매운 음식이나 과일에서 발생할 수 있어요.
👩⚕️ 예방 방법
- 스트레스 관리:
스트레스를 줄이기 위해 명상, 운동, 충분한 휴식을 취하는 게 중요해요. - 균형 잡힌 식사:
비타민 B군, 철분, 엽산이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하세요.
(예: 계란, 고기, 채소 등) - 충분한 수분 섭취:
입 안이 마르면 통증이 더 심해질 수 있으니 자주 물을 마셔주세요. - 피로 회복:
충분한 수면을 취하고, 몸이 지치지 않도록 신경 써 주세요.
❤️ 아파도… 잘 먹고 잘 쉬자!
아플 땐 먹는 게 보약이에요.
“혀 아프니까 다이어트 중~” 이러지 마시고,
부드럽고 영양 가득한 음식으로 잘 챙겨 먹기!
그래야 약도 잘 듣고 회복도 빨라져요.
저처럼 “아픈데도 천천히 우물우물 아야..! 하며 배부를 때까지 먹는 사람”이라면,
더더욱 잘했어요. 진심으로요.
우리 몸이 알아서 낫고 싶어 하니까요. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
👁️🗨️ 추가 !! 2주일 후 찐 후기
이베다정을 식후 세번 꼭꼭 챙겨먹고
마스원큐는 저녁 양치하고 한번 바르고, 자기전에 한번 발라줬습니다.
다음날은 비슷했어요. 하지만 우물우물 밥은 잘 챙겨먹었지요!
그 다음날, 오! 조금 나아졌어요. 우물우물 먹을때 통증이 덜했고, 혀 모양도 뾰족뾰족에서 살짝 울퉁불퉁으로 돌아왔구요.
약먹은지 삼일째 되던날, 통증은 거의 느끼지 못했어요. 혀는 여전히 살짝 울퉁불퉁.
약먹은지 사일째 되던날! 통증이 사라졌어요! 혀도 매끈해졌습니다.
한 3~4일정도 약을 잘 챙겨먹고 연고를 바르며
레이나의 울퉁불퉁 치흔혀는 나을 수 있었습니다!
아 잘 쉬면 더 빨리 나을 수 있을거예요.
레이나는 밤샘작업이 많았었거든요!
피곤한데도, 3~4일 정도 걸렸으니 약과 연고의 힘은 대단한 것 같습니다.